węglowodany co to jest

O ile wiem ckd to dieta gdzie mocno tniesz węglowodany. Piszesz że planujesz jeść m.in. sezam, warzywa, otręby. Pijesz tez shake'a białkowego. Musisz pamietać żeby ilośc węglowodanów nie przekroczyła 30 gram dziennie. Policz sobie to i raczej otreby nie sa moim zdaniem dobrym pomysłem. W 100g maja ok 60g wegli - zjadając 50 gram nie powinieneś [...]

diete stosuje z 7 miesiecy.. posilek co 3 godz. + białko i węglowodany..czsami omega3.. do tego centrum vitamin.. ale moja waga sie wacha non stop.. pewnie to przez prace i non stop jakies zajecie.. gdy przytyje z 1,5kg to spadnie mi to w ciagu 2-3tyg. ciezko jest mi cos utrzymac.. a co myslicie o teściaku? moze go z czyms polaczyc?

Poczytałem na forum... ale każdy pisze co innego! Jedni piszą żeby zaraz po treningu zjeśc same węglowodany, inni że odżywke białkową, jeszcze inni że to i to. Tutaj są skrajne opinie... niemógł by ktoś napisać mi tutaj co i jak żebym sie mógł połapać? Bo zawsze każdy mówi tylko "poczytaj na forum, wszystko jest".Taa, super.

hmm z tego co piszesz to jedyne pełnowartościowe źródło białka jakie Ci pozostaje to mięso. W tym wypadku dieta może Cię więcej wynosić ponieważ mięso tanie nie jest. Całej diety nikt Ci nie ułoży, poczytaj tematy podwieszone, wylicz zapotrzebowanie i ułóż a my ocenimy. Węglowodany możesz normalnie jeść więc jest ok. Bazuj na [...]

[...] mięsni które masz. Najważniejsze to uzupełnienie glikogenu (paliwa), tym bardziej rano, kiedy jego poziom jest na bardzo niskim poziomie. Jeśli tego nie zrobisz, jedząc węglowodany np. owoce, napój węglowodanowy, ciemne pieczywo, banany, warzywa. Z tego co wnioskuje ćwiczysz rano a pewnie masz bardzo mało czasu miedzy przebudzeniem a bieżnią [...]

ale pamietaj by trening robic sobie zawsze ciezki, musisz dac swojemu organizmowi solidny powod by nie zaczal zamieniac twoich miesni na weglowodany i chcial je utrzymac. TZN nie chcialabym bys schodzila z kalorycznoscia za bardzo to co masz dzis jest calkiem optymalne wiec jezli gdzies nie dajesz rady tych 3 porcji bialka (po prostu dopasowuj [...]

Jak mam Ci odpowiedź na zadane pytanie jak taki bajzel zrobiłeś , że nie mogę połapać się gdzie jest jakieś pytanie .Używaj opcji edytuj w ogóle wypadało by poczytać podwieszone posty bo popełniasz podstawowe błędy.Odpowiem na to co zapamiętałem gdy czytałem temat: -łykaj tą omege, nie wymieniaj , jest ok -ziemniaki mogą być -stosuj się do 10 [...]

[...] się, całe szczęście, ciut spłaszcza. wiem, że daawno temu, w tym Natur House nieszczęsnym ważyłam się i miałam 25% tłuszczu, ale wtedy nic nie ćwiczyłam, jadłam same węglowodany, bo wydawało mi się, że płatki Fitness i jogurciki light to samo zdrowie dużo się od tego czasu zmieniło, widzę po swoim ciele, po kondycji, stylu życia. No, [...]

te 20-30g to wychodzi samo bo np. orzechy maja wegle, czy warzywa. to sa te resztki wegli, a nie dodane w postaci skrobi. Jak dasz wegle osobno to juz nie bedzie CKD. Niedoceniasz roli insuliny w ksztaltowaniu ciala, CKD nie jest dobre w tym temacie, miesnie potrzebuja odpowiednich skokow insuliny. Odżegnujesz sie od kutlurystycznych diet a sama [...]

[...] Proces ten jest wzmożony, gdyż dotychczasowy duży poziom hormonów androgennych aktywował liolizę (rozpad tkanki tłuszczowej), jak tez pomagał zamienić na energie spożywane węglowodany oraz tłuszcze. Teraz spadający poziom hormonów androgennych pozwala na wzmożona aktywność hormonów odpowiedzialnych za syntezę tkanki tłuszczowej! Dlatego tez, [...]

Skoro tu jestes qazar to zeby nie zasmiecac mam pytanie. Czy jest jakas zaleznosc od tego co zjem na czczo pierwsze? Mowie tez ze 1 posilek to moj posilek przedtreningowy i czy jest roznica czy pierwsze zjem platki - weglowodany, tunczyka - bialko czy jajko albo orzechy wloskie - tluszcze? Nigdzie nie znalazlem czy to ma jakies znaczenie ale [...]

Witam! Moje zapotrzebowanie to 2600kcal w tym: 104g białka (2g na kg) 312g węgli (6g na kg) 104g tłuszczy (2g na kg) To moja pierwsza dieta. Wyszło coś takiego: 7:00 - śniadanie - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 10g oliwy z oliwek - 20-25g bakalii wywal oliwe z oliwek, jestes po nocnych odnowach/katabolizmie, nie powinienes [...]

twaróg w ostatnim posiłku jak najbardziej soczewica, jako zrodlo weglowodanow moze byc, choc nie jest ich za wiele, bo z tego, co pamietam, to jakies 40g/100g to weglowodany przyswajalne, jest za to znaczna ilsoc blonnika (ponad 10g) nie dawalbym soczewicy w porach okolotreningowych, ale w innych porach - ok

spokko. i tak nie zaczniesz od jutra diety na dobre. minie pare dni co najmniej zanim kupisz wszystko co trzeba i rozkminisz jak to ulozyc i jesc. nie przejmuj sie, diete mozna zaczac i od czwartku z reszta nikomu nie udalo sie miec idealnej diety z dnia na dzien. tego trzeba sie nauczyc. porcja 30-40gr bialka w kazdym posilku, weglowodany w [...]

Rzeczywiscie masz malo tluszczu, malo miesni. Ja mam odwrotny problem, mam go duzo za duzo i zwalczam. Szkoda ze nie mozemy sie wymienic . Policz dzienne zapotrzebowanie i dodaj ok 500 kcal. Dieta na zdobycie tluszczu nie jest trudna - duzo Weglowodanow i Tluszczu w trakcie jednego posilku. A wiec: Bulki z maslem i serem zoltym, Bulki z Kebabem [...]

no to masz delikatnie mowiac "burdel" w gospodarce hormonalnej poki sie nie wyjasni wszytsko dokladnie twoje starania beda skazane na porazke bo nie wiesz co robic, a przy zlym ukladzie sobie jeszcze pogorszysz. Rodzaj diety, obnizanie kalorii, rodzaj cwiczen maja ogromny wplyw na nasza gospodarke hormonalna, przy niskich poziomach T3 i [...]

1.Sprawdzonej diety nie ma bez okreslonego zapotrzebowania Bialka/Wegle/Tluszcze/Kcal 2. Bialko serwatkowe owszem, mozesz dodawac jesli brakuje Ci bialka z diety. Dobre jest tez po treningu, niektorzy pija rano przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu by zachamowac katabolizm nocny no i na noc od biedy, jak nie lubisz serkow (bialko w nich zawarte - [...]

Prosze, nie dyskutujmy dłużej. Ty mi nie przegadasz, a widze moje argumenty nie trafiają do Ciebie, nieważne. Radze Ci poczytać jeszcze troszke forum. Ty sobie pobiegaj na czczo, zastosuj antykataboliki ale nie gadaj osobie która nie ma bladego pojecia o diecie, treningu a antykatabolizm to słowo z kosmosu. Nawet przy uzupełnionym glikogenie [...]

[...] narazie uzywalem glownie do salatek, warzyk i twarogu. nie, unikaj smażenia, jeżeli już wybieraj smalec. 4. Co powinno sie zjesc zaraz po treningu ? (banana ? cos jeszcze ?) węglowodany proste - owoce, następnie pełnowartościowy posiłek - mięcho chude + np ryż biały, unikamy tłuszczu i warzyw. 5. Jakie powinno byc mniej wiecej zapotrzebowanie na [...]

[...] każdy dzień powinien być jak najbardziej urozmaicony różnymi produktami, trzymaj się zasady, że każdy posiłek w dni nie treningowe powinien zawierać pełnowartościowe białko, węglowodany o jak najniższym ig (poza posiłkiem na noc), zdrowy tłuszcz oraz duże ilości warzyw parówki to wielki shit, wafle ryżowe już pisałem wysoko przetworzone, śledzie [...]